co na 3 raz

[...] nich mozesz sprawdzic jak dana technika dziala na oporujacym z calej sily przeciwniku i jak wykonac ja na czlowieku, ktory sie nie "podklada". Chociaz obita geba raz na jakis czas chyba nie powinna stanowic problemu. Wbrew pozorom w wiekszosci sekcji trenuja normalni ludzie, ktorzy nie naparzaja sie bez sensu a tez chca sie czegos [...]

Właśnie. Kulturyści też przecież bardzo dużo jedzą ( wystarczy obejrzeć na youtubie ile zjada na raz "hardcorowy koksu" ) a brzuch ma płaski , ba płaski, na dodatek wyrzeźbiony kaloryfer. więc mi się wydaje że to nie kwestia tego że po zjedzeniu dużej ilości mam duży brzuch przez kolejne 3 - 5 godzin. Powiedzcie mi co ,dodać do posiłków [...]

[...] 3 posiłek zupełnie bez węgli? Po co Ci tam ta mozarella :D Jakoś tak bez ładu i składu, na noc nie musisz unikać węgli, to nie one sprawiają, że tyjesz, a bilans ;) Przelicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo wydaje mi się, że mało. Podobną wagę miałem w środku redukcji ważąc 10kg mniej. Pamiętaj że w razie stangacji musisz miec z czego ucinać, a [...]

No ja tez mysle ze to jest zly pomysl ale nie mam wyjsc tylko raz w tygodniu mam czas na cwiczenia dlatego co 6 tygodni zmieniam co mam na silce cwiczyc .. ale cwicze 3 razy w tyg. 2 razy w domu w tej chwili juz mam gryf 180 cm i teraz tylko dokupywac obciazenie jesli dokupie tyle ile mi bedzie w miare potrzebne juz zaczne cwiczyc normalnie. [...]

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same [...]

ad. 1 Ostatnio a raczej pierwszy mój plan to ACT coś takiego dwa, trzy razy w tygodniu robiłem. 1. Brzuszki naławce skosnej 2. Prostawanie nog na maszynie 3. Uginanie nog na maszynie 4. wyciskanie hantli w leżeniu na skosnej 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej 6. Unoszenie hantli bokiem w gore w staniu 7. wyciskanie sztangi zza karku [...]

Z drugiej strony jak teraz czytam to co napisałem to mój organizm kiepsko reaguje na anaboliki. Nie wiem czy psychika wytrzyma ciągle myślenie o hematokrycie i hemoglobinie... Dla przykładu jakbym jednak chciał zejść to jak to teraz zrobić? Wbite zostały 3 strzały łącznie 225 mg teścia. Czy teraz jak ściągnę HCG to muszę odczekać 10 dni i jeszcze [...]

Hmm... kiedy byłem ostatni raz u tego lekarza ortopedy powiedział mi, że na siłowni będę mógł ćwiczyć, a nawet powinienem Po prostu nie jest ze mnie paker, więc może te problemy wynikają właśnie z tego, że mięśnie nie trzymają zbyt mocno tych kości - a gdy się powiększą to będzie szansa, że będę miał większy spokój. Również chodzę na rehabilitację [...]

[...] włoskiej kobiet drużyna Katarzyny Skowrońskiej-Dolaty pokonała zespół Anny Podolec 3:1. Ta pierwsza zaliczyła już drugi bardzo dobry występ po rehabilitacji. Tej drugiej po raz kolejny zabrakło w składzie na mecz. Wszystkie cztery sety miały bardzo podobny przebieg. Drużyna, która od początku uzyskała przewagę, potrafiła utrzymać ją do ostatniej [...]

Nie mam kasy teraz zeby uzupełniać dane kalorie ale jem przed i po treningu białko i wegle... a w ciagu dnia zdrowe rzeczy;) Czy nic sie nie stanie jesli tak bede jadl? no jak nie masz kasy to nic na to nie poradzisz. a co ma sie stac i tak jest lepiej z tymi posoiłkami niz jakbys jadł byle co a 2 pytanie... to czy jak zjem raz na jakis czas [...]

Warzywa, owoce itd dojdą oczywiście w formie surówki itd. Nie dawałem ich tutaj bo raz mam ochotę na to a raz na to ale będę przestrzegał tych 5 porcji dziennie. Na pewno znajdzie się tu pomidor, marchewka, jabłka, banany, papryka, ogórek i awocado też jeśli będzie mi smakowało bo nigdy nie jadłem :). Co do tuńczyka to jadłbym tak 3 razy w [...]

Tour de France: Boonen po raz drugi Belg Tom Boonen wygrał po pięknym finiszu z peletonu trzeci etap 92. Tour de France długości 212,5 km z La Chataigneraie do Tours. To drugie z rzędu zwycięstwo etapowe kolarza Quickstep. Żółtą koszulkę lidera zachował Amerykanin David Zabriskie. W Tours etap kończył się długą, blisko trzykilometrową prostą [...]

[...] odpowiem ci dla czego bo to ci nigdy nie wpadnie do glowy mianowicie z jego stazem ( 1 tydzien)jego technika jest tak h****a ze nie bedzie w stanie dobrze przecwiczyc bica raz w tyg co za tym idzie nie da odpowiedniego bodzca badz sygnalu do rozrostu bedzie uzywal 1324353 miesni oprocz bica ROZUMIESZ, twoja teoria o 1 cwiczeniu na bica moze [...]

[...] zalezy mi na chomikowaniu storma na dwa cykle druga sprawa - jesli polecilibyscie jednak lykanie storma po treningu, jak ma to wspolgrac z carbo i bialkiem? do tej pory zaraz po zarzucalem carbo, jakies 10min poznij bialko - pic storma razem z carbo? bedzie dobrze? no i ostatnie pytanie zwiazane z nitro e - rozumiem, ze pobudzenie dzieki [...]

miałem to samo i tez trwało sporo czasu mi 25mg mety pomoglo :p pomogło w sensie ze mi sie chciało to raz a dwa ze pała była w lepszej kondycji HCG mozesz spokojnie brac przed cyklem w trakcie jak i po cyklu narazie jest opcja przed cyklem moja propozycja to 500ui dziennie 2-3 tygodnie sam musisz stwierdzic w jakiej kondycji masz jaja i w [...]

[...] do wykonania. Nie które ćwiczenia przypawiają o mdłości i zawroty głowy. Po co komu takie wysiłek?".. To samo w przypadku rzeźby, za ciężki trening, co za kpina 2 razy tygodniowo jedną partie?! więc każdy chce iść na łatwizne i wiadomo.. To nie trening masowy, każdy sie przyzwyczaja do 3 treningów tygodniowo, gdzie katuje raz jedną [...]

siema;] zaczne od tego ze w 100% popieram body'ego w seniorach jest gra o wynik a pilkarz w wieku 14 lat powinien sie uczyc uczyc i jeszczee raz uczyc. W seniorach jeszcze taka liga nizsza.. przypuscmy "A" czy tam "B" klasa hmm wydaje mi sie ze graja bardziej cialem a nie technicznie wiec czego mozna sie tam nauczyc [...]

Podstawowy błąd to chęć "nadgonienia" klatki będąc na redukcji... Na ujemnym bilansie kalorycznym nie zwiększysz jej rozmiaru - nieważne czy ćwiczysz ją raz, 2 czy 3 razy w tygodniu. Trening nie musi być zmieniany co 4-5 tygodni celem uniknięcia stagnacji, w większości przypadków wystarczy skupić się na podstawowych, PRAWIDŁOWO WYKONYWANYCH bojach [...]

[...] sie ze to trafi do kogoś kto nie bedzie zorientowany w mojej sytuacji, bo juz widzialem opcje gdzie minimum 4 posilki dziennie, jesli chodzi o silke, raczej jej nie mam , teraz w srode bede pierwszy raz w hotelu gdzie ona jest (niestety budzet na hotel z firmy mam maly) mysle, ze kwestia ilosci posilkow jest do uzgodnienia, nie ma koniecznosci [...]

Salv - dobrze Cie rozumiem. Tez nie mam wolnej piwnicy i sobie "troszke" musialem pokoj zagracic Ja mam tylko drazek, lawka, gryf lamany+90kg zelaza i 2 hantle. Mysle wlasnie nad czyms do aerobow, choc latem duzo jezdze na rowerku to co zima?? PS Wychodzi na to, ze poznaniacy cwicza w domu Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; [...]